Sportrusten is goed voor meisjes van vijftig

Sportrusten: een fysieke en mentale oppepper

Het voorjaar van 2017 was ik bezig met een veeleisend marathon programma. Ik had me zonder enige kennis van zaken ingeschreven voor mijn 1e marathon. Een bucketlist dingetje voor mijn 50e verjaardag.  En toen liet mijn lijf me in de steek in de voorbereiding. Te hard getraind? Te veel kilometers gemaakt? De teleurstelling was groot. Het zal me toch niet gebeuren dat ik de start niet haal van mijn 1e marathon? Maar 100 dagen voordat ik in New York word verwacht, komt de redding : Sportrusten. Mijn hardloopleven wordt op slag een stuk gebruiksvriendelijker. Minder kilometers, focus op hartslag en ademhalen: kwaliteit voor kwantiteit zeg maar. Dat loonde. Verder lezen “Sportrusten: een fysieke en mentale oppepper”

Meisjes van vijftig houden van blessure vrij hardlopen

Blessurevrij hardlopen kan echt

Blessurevrij hardlopen lijkt een utopie. Ik heb pijn in mijn heup, mijn linkervoet. Mijn achilleshiel speelt al op sinds de Boston marathon in april. De Chicago marathon heeft daar nog wat extra klachten aan toegevoegd. En dan blijkt dat iedereen in  hardloopland expert is als het aankomt op blessurevrij hardlopen. Je hoeft maar een vraag te stellen in een hardloop groep (online of offline) en je wordt overspoeld door adviezen. Ik heb daarom al krachttraining gedaan in de sportschool, Supermans en lunges tot ik er bij neerviel en de 30 dagen Plank challenge is me ook niet vreemd.  Die core moet tenslotte sterk zijn. Tot nog toe heeft het mij nog niet verder geholpen. Met de marathon van Tokyo in het vooruitzicht wist ik, dat het tijd werd om Dokter Google te ontslaan.  Via Sportrusten had ik al heel veel goede dingen gehoord over Franklin van Doesburg. Het werd tijd om de hulp in te roepen van een expert. Verder lezen “Blessurevrij hardlopen kan echt”

positive powers is een hardloop project

Positive power: een hardloop project

Weet je het nog , mijn laatste blog? Over de enorme energie die ik kreeg van andere renners en hun verhalen? Het maakte niet uit hoe vaak wij first timers dezelfde vragen stelden, de ervaren hardlopers waren altijd bereid om antwoord te geven en onze zenuwen tot rust te brengen. Vragen over voeding, trainingen, blessures, de start in NYC. De weersverwachting tijdens de marathon. We communiceerden via Facebook, private message, e-mail en een keer zelfs per telefoon. Sommige hardloopverhalen raakten me diep. En lieten zien wat de positieve kracht van hardlopen werkelijk is. Zo was er de vrouw die vorige week haar vader heeft verloren. Verder lezen “Positive power: een hardloop project”

meisjes van vijftig half marathon disneyland paris

Sportrusten werkt: de halve marathon als training voor NYC marathon

Nog 500 meter. Nog 400 meter. Ik ben 2,5 uur onderweg en ik voel me echt fantastisch. “Allez! Courage!  You made it! ” Disneyland is werkelijk een prachtige plek om een halve marathon te lopen. Langs de hele route staan enthousiaste parkmedewerkers aan te moedigen, er staan Disney karakters waarmee je op de foto kan.

“Allez! Courage!  You made it! “

En zeg nou zelf: het is toch een plaatje zoals de zon opkomt en het Disney kasteel op laat lichten? De uitspraak in het zonnetje zetten wordt deze morgen wel heel mooi gevisualiseerd. Ik passeer Mickey en Minnie op 200 meter voor de finish, die heel toepasselijk in een trainingsoutfit zijn gehesen. Ik had me geen betere trainingsloop kunnen voorstellen. In een triomfantelijke beweging gooi ik mijn armen in de lucht bij de finishlijn.  Een halve marathon. En dit keer voel ik me nog fris bij de finish. Weet je wat dat betekent? Dit betekent dat ik vol vertrouwen kan beginnen aan de hele marathon. Ik heb nu, eindelijk, vertrouwen dat ik het kan. Vertrouwen dat mijn lichaam het aankan.  Verder lezen “Sportrusten werkt: de halve marathon als training voor NYC marathon”

waarom rust zo belangrijk is voor je marathon training

Waarom rust zo belangrijk is voor je marathon training

De weg naar de New York marathon is zwaar. Zo positief als ik was in het begin, ik had er niet op gerekend dat mijn lichaam me in de steek zou laten tijdens de marathon training. En het ging zo lekker. Ik lag superstrak op schema. Het opbouwen van de kilometers ging lekker. Ik had er plezier in. Ik voelde me geweldig. Sterk. En toen ging ik eigenwijs doen. En deed wat ik zelf altijd iedereen afraad: ik luisterde niet naar mijn eigen lichaam. Nou ja, ik luisterde wel, natuurlijk hoorde ik de signalen wel. Maar ik negeerde ze met dezelfde vaart.

Eigenwijs. That’s me!

Verder lezen “Waarom rust zo belangrijk is voor je marathon training”

Rennen in de overgang? Op naar de NYC Marathon 2017

Over de NYC Marathon: het zijn slechts 60.060 passen

Wat heb ik gedaan! Luister, we weten allemaal hoe het werkt toch? Als je 50 bent dan wil je nog wel eens last hebben van je hormonen. Je gaat ineens inzien dat het leven eindig is. Je krijgt de kriebels. Het gevoel nu of nooit overheerst. Mannen lossen het simpel op: ze kopen een motor. Een auto waar ze al 30 jaar van dromen. Of ruilen hun vrouw in voor een jonger exemplaar. Maar vrouwen doen dat anders. De ene gaat een voetreis maken door de Amerika’s. Een ander begint een trektocht door een of andere woestijn. En ik? Verder lezen “Over de NYC Marathon: het zijn slechts 60.060 passen”

Meisjes van vijftig houden van hardlopen

Een jaar lang hardlopen

Nog een week en dan kunnen we 2016 uitzwaaien. En helaas, ondanks mijn eerdere belofte, weet ik nu dat ik mijn doel niet zal halen. Ik ben tot 400 kilometer gekomen dit jaar. Dat lijkt misschien veel, maar het doel van 365 miles staat toch echt gelijk aan 587 kilometers. Dus ik kom 187 kilometer tekort voor de challenge van Mark Zuckerberg: #AYearOfRunning. En met nog 1 week te gaan en een lichaam vol medicijnen vanwege een wortelkanaalbehandeling, zou het heel stom zijn om het zelfs maar te proberen die uitdaging van 1 mijl per dag te volbrengen. Verder lezen “Een jaar lang hardlopen”

hardloop apps

Mijn favoriete hardloop apps

Ik voel me een oud zeikwijf als ik dit zeg, maar het is echt waar: vroeger was hardlopen een stuk makkelijker! In de jaren tachtig had je alleen een paar schoenen nodig en je kon aan de bak. Niks geen gezeur over loopanalyses, overproneren, corrigerende schoenen. NIks favoriete hardloop apps. Easypeasy. Toch? Nou, dat is tegenwoordig wel anders, hoor!  Ik ben verre van een pro-runner. Ik loop hard omdat ik me daarbij goed voel, op een paar minimalistische schoenen die in de salesbak lagen voor € 55, maar ik kon tot voor kort dan ook nog niet verder dan 8 kilometer. Pro of niet, Verder lezen “Mijn favoriete hardloop apps”

Meisjes van vijftig doen mee aan fitness Challenge

De Fitness Challenge en wat het mij bracht

Het is zover! Ik heb mijn Lente Fitness Challenge afgesloten. Weet je het nog? Zes weken geleden kondigde ik aan dat ik de oorlog had verklaard aan mijn boventallige kilo’s. Op 5 mei had ik een check-in bij de plaatselijke sportschool en het doel was om 8% vet af te schudden en sterker te worden. Als ik tijdens dat proces nog zou afvallen, zou dat natuurlijk mooi meegenomen zijn. Want de 14 kilo die zich vastberaden hadden vastgebeten in mijn lichaam, begonnen in de weg te zitten. Verder lezen “De Fitness Challenge en wat het mij bracht”

Mark Zuckerberg daagt ons uit

Een groeiend aantal mensen gaat de uitdaging van Mark Zuckerberg aan. Ik was ook snel over de streep getrokken. Waar ik het over heb? De hardloop uitdaging die Mark Zuckerberg startte op Facebook: A Year of Running. Mark daagt iedereen uit om 365 miles te lopen dit jaar met de hashtag #werun365. Dat staat gelijk aan 587 kilometer. Het is een sportieve gedachte die positief uitpakt. Voor mij, maar ook voor een heleboel andere mensen. Meer dan 122.000 mensen die eerst een tijdje de inspirerende berichten voorbij zien komen. En vervolgens gemotiveerd genoeg raken om mee te gaan doen. Niet meteen met 10 kilometer natuurlijk. Verder lezen “Mark Zuckerberg daagt ons uit”