slapeloosheid in de overgang? Niet nodig!

Trouble sleeping during menopause? 3 Tips for a good night sleep

slapeloosheid in de overgangOkay, ladies, I think it is a problem that bothers all of us. And we really can’t always blame the hot flashes. Of course it’s a bother to wake up because of them. Every time I think about the time I slept, seconds before my head hit the pillow, I’m getting nostalgic. Those were the days!  But isn’t it true it is also our own fault? If I look at myself I have to confess: I worried too much. I moved too little. And I refused to adjust my food pattern to the changes in my body. So, for whatever it’s worth, here are my two cents on it. Or three actually. Three tips that helped me sleep better. Even now the menopause is trying to ruin my good night sleep. Because the days, I mean years, leading up to menopause, can seem endless if we can’t get a decent night sleep.  Continue reading

Ik droomde dat ik rookte. Maar ik rook niet meer!

Dromen dat je aan het roken bent. Was dat even heftig vannacht. Ik heb gedroomd dat ik het huis uitging om een pakje sigaretten te kopen. Mijn van opwinding trillende handen hadden moeite om het plastic van het pakje te krijgen. En dan die eerste sigaret weer! Nog voor ik hem opstak wist ik al: dit vind ik niet lekker. Maar toch gewoon doorroken, he?

Gedroomd dat ik rook na 109 dagen niet roken

gestopt met roken 109 dagen

De teleurstelling die ik voelde was belachelijk reëel. De wetenschap dat ik 109 dagen gestopt ben en die zo aan de kant zet, was demotiverend. Ik ben lang genoeg gestopt om geen slaappproblemen meer te hebben. En er zijn nog maar heel weinig momenten dat ik het echt moeilijk heb. En dit gooide ik allemaal weg. Voor wat? Een sigaret die ik niet eens lekker vind! Continue reading

Gestopt met roken en nu slaap ik niet meer

Klinkt bekend? Inderdaad is stoppen met roken niet het makkelijkste dat ik ooit heb gedaan. En omdat te doen net nu mijn eierstokken met pensioen willen gaan, is wellicht niet het verstandigste moment. Maar ik ben nu twee maanden gestopt en ik durf voorzichtig te stellen dat ik mijn lichamelijke verslaving overwonnen heb. Het lijkt alsof ik het ergste heb gehad. Maar die eerste weken! Wat een drama! Het niet kunnen slapen. Het zwetend wakker worden midden in de nacht, de intense dromen, het wakker worden met de gedachte aan een sigaret waarna de realisatie kwam dat ik gestopt was. Het was zwaar. Continue reading