Intermittent fasting doen meisjes van vijftig goed

(Nederlands) Intermittent Fasting: hoe doe je het en waarom?

Sorry, this entry is only available in Dutch. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Ik ben allergisch voor hypes. Als iedereen hetzelfde toverwoord in de mond neemt, dan neemt mijn afkeer voor het onderwerp evenredig toe. Het maakt niet uit of dat terecht is. Dus op het moment dat je geen blog, magazine of podcast kunt openen en het gaat over Intermittent Fasting, kun je je mijn reactie wel voorstellen: “Daar gáán we weer!”. Het zal wel weer overwaaien. Net als Keto, Sonja Bakker, Koolhydraatarm, Atkins.
Continue reading “(Nederlands) Intermittent Fasting: hoe doe je het en waarom?”

Meisjes van vijftig hebben een kort lontje

Short fuse

“Let’s just say, this is the last thing I expected. ” My doctor watches me with an understanding look on her face: “Indeed, you tend to think about hot flashes, mood swings or a short fuse. And the skipping of periods. But not this. Still, it is all part of that final stretch into menopause.”  “Well,” I try to joke, “that short fuse is getting shorter by the day, let me tell you.” She probably understands my need to keep the conversation light, to prevent the tears from falling, but that doesn’t stop her from warning me: “Don’t forget: if the situation doesn’t change in two weeks time, we have to take other steps! Keep me updated and I expect to see you in two weeks.” Continue reading “Short fuse”

Sportrusten is goed voor meisjes van vijftig

Sportrusten: een fysieke en mentale oppepper

Het voorjaar van 2017 was ik bezig met een veeleisend marathon programma. Ik had me zonder enige kennis van zaken ingeschreven voor mijn 1e marathon. Een bucketlist dingetje voor mijn 50e verjaardag.  En toen liet mijn lijf me in de steek in de voorbereiding. Te hard getraind? Te veel getraind? De teleurstelling was groot. Het zal me toch niet gebeuren dat ik de start niet haal van mijn 1e marathon? Maar 100 dagen voordat ik in New York word verwacht, komt de redding : Sportrusten. Mijn hardloopleven wordt op slag een stuk gebruiksvriendelijker. Minder kilometers, focus op hartslag en ademhalen: kwaliteit voor kwantiteit zeg maar. Dat loonde. Continue reading “Sportrusten: een fysieke en mentale oppepper”

Oktober maand van de overgang

October 18 – World Menopause Day – Run a mile

It’s October. And if I’d expected to have run my 3rd marathon of 2020 this month, well, we all know what happened. The year 2020 will forever be known as the year of Covid-19. The year of cancelations and lockdowns, of conspiracies theories and zoom meetings.

350 BC: Aristotel concludes Menopause starts at age 40 and he notes women can’t bear children after age 50. 

The world is at a stand still. Traveling can’t be done on a whim, if we can travel at all. We work mostly from home and a night out has to end at 10pm, at the latest. One thing hasn’t paused though: the decline of our body. My hotflashes are not on a break, my mood swings were never so energetic and hormonal depression is lurking around the corner. Continue reading “October 18 – World Menopause Day – Run a mile”

brainfood-overgang-alzheimer

Is there a connection between Alzheimer and Menopause?

Has it ever happened to you? Walking to the fridge, but as soon as you open the door you’ve forgotten what you needed. Opening Google, but your eye catches a quick Facebook update and you completely forget the question you wanted answers to. You know a 100% sure you put your glasses on the table, but now you need it, you can’t find it anywhere. You desperately get your spare glasses, the ones that don’t fit well, because you sat on them. When you put them on, you notice your regular ones are on your head. Sounds familiar? Lucky me! This means I’m not the only one questioning my wits.

The source for hot flashes, depression and night sweats can be found in our brain. 

Continue reading “Is there a connection between Alzheimer and Menopause?”

Meisjes van vijftig en Amsterdam cultuurschok

The culture shock that’s called Amsterdam

Travelers who had gone before, warned me: prepare for a culture shock. I truly was prepared on many things. But one moment I was desperate, because the Tokyo Marathon 2020 was cancelled, the next I’m on my way back in an almost empty plane, in the midst of the Covid19 crisis. Corona brought a whole new perspective on our Japan adventure. The arrival hall at Schiphol airport, void of passengers, said it all: Something definitely is not okay. Continue reading “The culture shock that’s called Amsterdam”

Alles kan in de overgang meisjes van vijftig

Anything is possible in menopause

“Tell me, what can I do for you?”. My GP looks at me expectantly. Again. Since I passed 50, I’ve seen her more times than in the 20 years before. If not for periods that never end, it is for infections that keep flaring up, breasts that are killing me with pain or cramping that can’t  be averted with a overdose of Feminax.  This time my reason to visit is that my period isn’t coming at all.  For once I am glad: could it be that I’m finally released of this monthly returning flood. I wouldn’t mind that all!

No reason to be shy about it: Anything is possible when it comes to menopause. 

It’s just, my body doesn’t seem to get it and won’t agree with my ovaries.  Continue reading “Anything is possible in menopause”

Meisjes van vijftig houden van blessure vrij hardlopen

Injury free running: yes, you can!

My left hip is burning, my left foot is aching. My achilles had been playing havoc ever since I ran the Boston marathon in April. But Chicago added some more aches. And suddenly, everyone in running land is expert. You just have to drop a question in a group (online or offline) and you’ll be drowning in advise. I have resorted to strength training in the gym, Supermans and lunges till I dropped and even the 30 day Plank Challenge is a bit too familiar to me. That core has to be strong! None of it helped me any further. With the Tokyo marathon in my near future I was convinced that I have to quit trying to use Google as doctor. I had heard a lof of good about Franklin van Doesburg. It’s time to call an expert.   Continue reading “Injury free running: yes, you can!”

Meisjes van vijftig hormonale depressie in overgang

Depression in menopause

Tears were streaming down my cheek. My husband desperately tries to get an answer out between my hickups. I see his doubt and then his understanding: “Hormones again? ” . Up to now the peri-menopause was a breeze. Maybe I’m still at the beginning, but my night sweats are bearable. My weight is still under control. My breathing exercises help me with my palpitations. Physically I really can’t complain. Mentally though. A completely different story. The dark clouds hanging over my head, every time right before my period, those are less easy to deal with.

Continue reading “Depression in menopause”

Meisjes van vijftig marathon New York

4 marathons in one year. It is possible, even in menopause.

My feet felt like I was walking on needles. My knees were protesting with all their might. I had just taken my last gel. The drums of the band tried to elevate my mood. And then I saw the gate of Chinatown. This meant I was at the 35k point of the Bank of America Chicago Marathon. The pain in my feet didn’t seem that important anymore. With only 7k to go I knew: I will finish 4 marathons this year. I could smell that finish line in Grant park, Chicago. 

Continue reading “4 marathons in one year. It is possible, even in menopause.”

boek een reisje in de overgang

Is menopause troubling you? Book a trip!

It’s not going well. I have trouble concentrating. I’ve lost every wish to take on new stuff.  I can’t hold my thought even for a second. My whole body is prickly. If ants are partying under my skin. I’m forgetful. Other small aches are troubling me, not alarming enough to go to a doctor. But it makes it hard to function normally. “Don’t forget your moodyness”, my husband calls helpfully from the couch.

Continue reading “Is menopause troubling you? Book a trip!”

meisjes van vijftig half marathon disneyland paris

Sportrusten: it works! My road to NYC Marathon

500 Meters to go. 400 Meters to go. I’m 2,5 hours on my feet and I feel fantastic. A lot of people are cheering us on:  “Allez! Courage!  You made it! ” I have to say, Disneyland Paris truly is a magical place to run a half marathon. The enthusiasm of the cast members along the whole route is overwhelming. It’s 7am for crying out loud!

“Allez! Courage!  You made it! “

They had to get up really early to be costumed and be en route.  On certain points you can stop to get a picture with Disney characters. To see the sun rise to put the Disney castle in the spotlight has to be the most monumental view I had this year.  I’m passing Mickey and Minnie at 200 meter from the finish. They are appropriately dressed in a training outfit. I couldn’t have imagined a better training run. Triumphantly I throw my arms up. I did it. Again. A half marathon. And this time, I feel fresh.   Do you know what that means? I now, finally, have the confidence I can run that marathon in November. I have the confidence my body can take it.  Continue reading “Sportrusten: it works! My road to NYC Marathon”

waarom rust zo belangrijk is voor je marathon training

Why rest is so important for your marathon training

The road to NYC is rough. As positive as I was at the beginning of my marathon training, I hadn’t counted on my body not delivering. And it all started out so great. My schedule proved to be the right one for me. Increasing mileage went smoothly. I had fun in running. I felt great. Strong. And then I got cocky. And I broke the number one rule: always listen to your body. Well, I did listen, of course I noticed the signs, I just didn’t act on it. Rest? I don’t need that! I’m stronger than that. Yeah, you can call me stupid. It all started with a minor infection. One that asked for an antibiotic. It helped. Of course it helped. That’s what antibiotics are for. But it asked a lot of my body. I felt better after a week. The fever broke. The pain was gone. I felt good. So, what’s the harm in running 27 kilometers. No matter that I didn’t run in a week. That my body had to work extra hard to beat the infection. Be strong. You can do this! Well, I soon found out my body didn’t agree with that assessment.  Continue reading “Why rest is so important for your marathon training”

The contraceptive pill in menopause: to do or not to do

It’s a mess, isn’t it, the menopause. It feels like there will be no end to it. After my battle with the Mirena I gave my body 1,5 year to clean itself of added hormones. Mentally I felt great during that time. But physically? Every period again I had enormous abdominal pains. They only lasted two days, so it was manageable, but the pain! Continue reading “The contraceptive pill in menopause: to do or not to do”

Geen mirena spiraal meer voor meisjes van vijftig

Het Mirena spiraal verwijderd. Ik ben een ander mens!

Bij mij was het een goede vriendin die dit wondermiddel onder de aandacht bracht. Mond op mond werkt immers nog altijd het beste voor een heleboel producten. Van de aanbevelingen van mijn vriendin kan ik me herinneren:mirena-spiraal-problemen polaroid

  • nooit meer ongesteld zijn
  • geen last van de overgang
  • nooit meer last van pms
  • hormonen zijn beter in balans

Het klonk als een sprookje. Te mooi om waar te zijn eigenlijk. En dat was het ook. Continue reading “Het Mirena spiraal verwijderd. Ik ben een ander mens!”

Meisjes van vijftig hebben HPV

I’ve got HPV. Will I now get cervical cancer too?

In the Netherlands we have a very good Cervical Cancer screening program. Once every five years, women between 30 and 60 years are invited for a ‘smear test’. The aim of the screening is the early detection of cervical cancer and the conditions that lead to cervical cancer. I always felt a higher frequency was preferable. I mean, a lot can happen in our body in five years. The pill, pregnancies, IUD’s, hormonal changes. It all influences the female body. And not all in a positive sense. That’s why it is so important for us, women, to participate in these screenings. Because with cervical cancer it is as with all cancers: the sooner detected, the better chance on survival. Continue reading “I’ve got HPV. Will I now get cervical cancer too?”

Doubts about the Mirena. What to do?

Of all the articles I’ve written this past year, there is one that still attracts the most readers: the article about the Mirena. It is not exactly the article I had in mind when I started this blog. Meisjes van vijftig had to be a light read. Bring a bit of distraction in the busy life of a menopausing woman. Some with raging hormones share the house with teenagers. Talking about a generation clash! So, this blog was meant to be light hearted. And then I posted that Mirena blog. A bit on the heavy side. But no less honest. And very indicative of the fases I go through during the menopause.   Continue reading “Doubts about the Mirena. What to do?”

vijf fases van de overgang en de meisjes van vijftig

5 phases of perimenopause: Which one are you at?

Dr Jerilynn C. Prior, MD and founder of The Centre for Menstrual Cycle and Ovulation Research (CeMCOR), has identified 5 phases of perimenopause. Very instructive if you want to know where you’re at with the menopausal hickups. I mean, my doctor just asked me one question: are you still regular. On my yes, he stated: “Then you’re not in menopause just yet!”. Okay. Thank you for that quick assessment, doctor, but haven’t you seen the list of complaints that accompany the perimenopause. Isn’t it just plausible I’m in peri? If you’re curious about the phases or like to know which one you’re at, please read on. Dr. Prior work did clarify more than my own doctor could. Continue reading “5 phases of perimenopause: Which one are you at?”

Meisjes van vijftig doen mee aan fitness Challenge

Aaaaaand this is how my Spring Challenge ended

It is time! I ended the Spring Fitness Challenge. Remember? Six weeks ago I declared war to the kilos I gained after I quit smoking. On May 5th I had a check in with the local gym and we -my coach and me – set a goal: shake of some fat and get stronger to run better. If I’d loose some weight in the process that would be a huge bonus. Because the 14 extra kilos that steadfastly clung to my body, really started to bug me. Big time! My coach and I worked out a schedule in which I ran two times a week and did some strength training two times a week. The same time I started to participate in the highly motivating A year of Running challenge that Mark Zuckerberg started. #werun365 ends in December 2016. And now the six weeks of the spring challenge are up. Results? Continue reading “Aaaaaand this is how my Spring Challenge ended”

#werun365 – The Mark Zuckerberg challenge: A Year of Running

A growing number of people accepted the challenge of Mark Zuckerberg. It didn’t took me long to accept. What I’m talking about? The running challenge Mark Zuckerberg started through Facebook: A Year of Running. Mark challenges everyone this year to run 365 miles with the hashtag #werun365. That equals 587 kilometer. It’s a sportive thought with a positive result. Not only for me. A lot of people are infected with the running fever. There are people just lurking in the group. And reading. And then, suddenly they are motivated enough to go out there and run. Not 10 kilometer at once of course. Continue reading “#werun365 – The Mark Zuckerberg challenge: A Year of Running”

Foto: Janneke Poort

Six week Spring Challenge to lose 10KG

I am so proud of myself! Finally, after years of battling the nicotine monster I quit smoking. I am 250 days smoke free today and I feel good! But, but….. Last month I noticed my pants were a bit tight. I had those ugly little rolls around my bra. And my knees. Don’t talk about my knees. They were protesting very loudly every time I had to climb the stairs. Of course I could blame the menopause. Everyone knows that you gain weight during menopause. Right? The hormones are raging, the ovaries want to retire badly. That could be a well enough reason I gained some weight the last six month. It could. It could also be my metabolism slowed significantly after I quit smoking. It really could be the reason. But who am I kidding? If I am honest I know that quitting smoking is no reason to gain weight.  Continue reading “Six week Spring Challenge to lose 10KG”

If I can quit smoking, you certainly can!

I honestly believe I finally did it. After years trying to beat the habit, I finally am convinced that I made it. How I know? I passed a small group of smokers on my bike earlier today and I was disgusted with the smell. Me! I actually was relieved to know I don’t smoke anymore. As of today I quit 240 days ago and now I can’t even imagine myself being a smoker. And I was a chain smoker. I started smoking at 18. First twenty a day, then forty. During the days one was still allowed to smoke at work, I used to smoke 60 a day. Continue reading “If I can quit smoking, you certainly can!”

Ouders. Je zult ze maar hebben

My parents. You wouldn’t wish them on anyone.

My sister called me last week. We don’t meet often, but our telephone calls are long and almost always end with stomach aches. Of laughter. Reminiscing the old day often has that effect on us. And that is a feat if I know one! Because our childhood days weren’t all that great. An abusive father, a mentally ill mother. Ooooh, I know, you’re probably thinking, “So what? You think mine were all paradise? Think again!” And you would probably be right. But this time my sister dropped a bomb: “Momma is thinking about euthanasia.” No, I definitely didn’t see that one coming! Continue reading “My parents. You wouldn’t wish them on anyone.”

Hartkloppingen - palpitations no fun

The funfacts of PeriMenopause

Menopause. That is something to do with hot flashes and sweating women, right? Grumpy old women? Sadly for us women, grumpy or not, the menopause transition, or the perimenopause can cause a lot more problems then just being sweaty. Just speaking for myself: I hardly ever notice a hot flash or excessive sweating. Grumpy old woman? Continue reading “The funfacts of PeriMenopause”

Meisjes van vijftig hebben frisse oksels in de overgang

10 tips for fresh armpits. Even during menopause

I assume this won’t be a terrible surprise for you, but the menopause causes more than hot flashes and mood swings. With a lot of thanks to the estrogens that are reaching their retirement, one of the symptoms of menopause is a changing body odor. So, here it goes: 10 tips for a menopause with fresh armpits.  Continue reading “10 tips for fresh armpits. Even during menopause”

slapeloosheid in de overgang? Niet nodig!

Trouble sleeping during menopause? 3 Tips for a good night sleep

slapeloosheid in de overgangOkay, ladies, I think it is a problem that bothers all of us. And we really can’t always blame the hot flashes. Of course it’s a bother to wake up because of them. Every time I think about the time I slept, seconds before my head hit the pillow, I’m getting nostalgic. Those were the days!  But isn’t it true it is also our own fault? If I look at myself I have to confess: I worried too much. I moved too little. And I refused to adjust my food pattern to the changes in my body. So, for whatever it’s worth, here are my two cents on it. Or three actually. Three tips that helped me sleep better. Even now the menopause is trying to ruin my good night sleep. Because the days, I mean years, leading up to menopause, can seem endless if we can’t get a decent night sleep.  Continue reading “Trouble sleeping during menopause? 3 Tips for a good night sleep”

Meisjes van vijftig houden de oksels fris

Over de veiligheid van deodorant en hoaxes

Okay meisjes, tijd om even te stoppen met wat je doet en de badkamerkastjes te doorzoeken. En als je dan toch bezig bent, kijk dan meteen even in je handtas. Pak je leesbril en check de flesjes deodorant: zit er Aluminium Chloorhydrate in? Parabenen? Deze stoffen zouden kankerverwekkend zijn. Maar heeft het echt zin om alles uit je kastje weg te gooien waar deze stoffen inzit? Of is dit allemaal paniekmakerij om niks, een hoax? Continue reading “Over de veiligheid van deodorant en hoaxes”

“Best gek!” Wat een geniale anti rook campagne

Ik ben inmiddels 119 dagen gestopt met roken (yeah, me!) en ik kom in het straatbeeld nu posters tegen met vragen die me al langer bezig houden. Vragen die ik mezelf stelde als het me weer eens niet gelukt was om te stoppen. Ik gebruikte ze soms zelfs als excuus om weer te beginnen. En persoonlijk vind ik het geweldig dat nu een campagne is gemaakt die moet aanzetten tot een Rookvrije Generatie. Het is een samenwerking van het KWF, de Hartstichting en het Longfonds met als doel om kinderen een rookvrije toekomst te geven. Continue reading ““Best gek!” Wat een geniale anti rook campagne”

Ik droomde dat ik rookte. Maar ik rook niet meer!

Dromen dat je aan het roken bent. Was dat even heftig vannacht. Ik heb gedroomd dat ik het huis uitging om een pakje sigaretten te kopen. Mijn van opwinding trillende handen hadden moeite om het plastic van het pakje te krijgen. En dan die eerste sigaret weer! Nog voor ik hem opstak wist ik al: dit vind ik niet lekker. Maar toch gewoon doorroken, he?

Gedroomd dat ik rook na 109 dagen niet roken
gestopt met roken 109 dagen

De teleurstelling die ik voelde was belachelijk reëel. De wetenschap dat ik 109 dagen gestopt ben en die zo aan de kant zet, was demotiverend. Ik ben lang genoeg gestopt om geen slaappproblemen meer te hebben. En er zijn nog maar heel weinig momenten dat ik het echt moeilijk heb. En dit gooide ik allemaal weg. Voor wat? Een sigaret die ik niet eens lekker vind! Continue reading “Ik droomde dat ik rookte. Maar ik rook niet meer!”

Help! Mijn borsten doen pijn!

Wakker worden met een paar borsten die overnacht gegroeid zijn van een A naar een C? Ha! Daar zou ik twintig jaar geleden een moord voor gedaan hebben. Zeker als er geen narcose voor nodig is. Maar nu? Ik ben nu al blij als ik een nacht door kan slapen en geen nieuwe rimpel of puistje ontdek de volgende morgen. Een paar borsten die aanvoelen of ik een weeshuis in leven kan houden met een borstvoeding? Nee dank je! Continue reading “Help! Mijn borsten doen pijn!”

Meisjes van vijftig hebben puistjes

Alsof overgang al niet erg genoeg is. Nu ook nog puistjes?

Je neemt me in de maling, toch? Slaapproblemen, opvliegers, stemmingswisselingen, huilbuien om niks, grijzend haar. De menopauze wil ons, meisjes van vijftig, nogal eens pakken op onze zwakste plekken. Maar ga je me nu echt vertellen dat ik aan deze glorieuze lijst ook nog puistjes kan toevoegen? Of neemt mijn lichaam soms wraak omdat ik die hele puistjesfase in mijn puberteit heb overgeslagen? Komen de puistjes daarom nu ineens in het kwadraat opzetten?  Continue reading “Alsof overgang al niet erg genoeg is. Nu ook nog puistjes?”

Gestopt met roken en nu slaap ik niet meer

Klinkt bekend? Inderdaad is stoppen met roken niet het makkelijkste dat ik ooit heb gedaan. En omdat te doen net nu mijn eierstokken met pensioen willen gaan, is wellicht niet het verstandigste moment. Maar ik ben nu twee maanden gestopt en ik durf voorzichtig te stellen dat ik mijn lichamelijke verslaving overwonnen heb. Het lijkt alsof ik het ergste heb gehad. Maar die eerste weken! Wat een drama! Het niet kunnen slapen. Het zwetend wakker worden midden in de nacht, de intense dromen, het wakker worden met de gedachte aan een sigaret waarna de realisatie kwam dat ik gestopt was. Het was zwaar. Continue reading “Gestopt met roken en nu slaap ik niet meer”

Ik ben gestopt! Ja, echt!

En iedereen die mij kent gelooft er niks van. Jij! Gestopt met roken!? Ik hoor de twijfel, ik zie de bedenkelijke gezichten. Voor hoelang dit keer? Want tja, laat ik eerlijk zijn: ik ben al zo vaak gestopt dat het inderdaad ongeloofwaardig wordt.

Ik ben een gewoonte mens. En gedurende dertig jaar (met tussenpozen van zwangerschappen en stoppogingen) stak ik ‘s ochtends als eerste een sigaret op, vaak nog vóór het douchen. Pauze op het werk? Sigaret. Continue reading “Ik ben gestopt! Ja, echt!”

Over Charlie Sheen en Aids

Wat is er in vredesnaam aan de hand met de media en Charlie Sheen? Waarom is het nodig voor een National Enquirer en Radar Online om de 50-jarige acteur te outen als zijnde geïnfecteerd met hiv? En waarom is het nodig om de man op internet sites als de Daily Record te veroordelen voor het naar bed gaan met vrouwen (en mannen). Wat is dat voor virtuele lynching? Hebben mensen geen eigen verantwoordelijkheid meer?

FunFact: In de US zijn meer dan 1.2 miljoen mensen geinfecteerd met hiv en 12.8% (1 op 8) zijn zich niet bewust van de ziekte. 

Voor de duidelijkheid: Als jij je gerief zoekt bij een heroïne hoertje en je gebruikt geen bescherming en je gaat vervolgens -onbeschermd- met je vrouw/man naar bed, dan ben je wat mij betreft crimineel bezig en stel je je echtgenoot opzettelijk bloot aan een dodelijke ziekte. Dat je dat risico neemt met je eigen lichaam, moet je zelf weten. Maar dat je je partner daaraan blootstelt is misdadig. Continue reading “Over Charlie Sheen en Aids”