Cruise with Celebrity to Israel. Fun times

Het beste medicijn tegen overgangsklachten: boek een cruise!

Meisjes, het is absoluut waar. Cruisen is niet voor iedereen weggelegd. Als jij het fijn vindt om met een tent en slaapzak op je rug kilometers te maken, je eigen eten te koken ’s avonds en als je het niet erg vindt om voor je naar bed gaat het zand – en een eventueel verdwaalde spin – uit je tent te vegen: vooral doen! Ik houd ook van actieve vakanties. Maar een keer in de zoveel tijd, is niets zo lekker als volledig verwend te worden terwijl je vijf landen en acht havens aandoet. In veertien dagen. Er gaat echt niks boven wakker worden in opnieuw een nieuwe stad. Om een nieuwe plek te kunnen ontdekken. Om elke dag nieuwe vrienden te maken. Terwijl je bed wordt opgemaakt en het eten klaar staat. En er is zelfs tijd om een paar kilometer te rennen voordat je je overlevert aan het overvolle ontbijtbuffet. Trouwens, wist je dat reizen, elke manier van reizen, een enorme boost voor je gezondheid kan geven? Positivehealthwellness noemt maar liefst 8 manieren waarop reizen je gezondheid verbetert (tekst in het engels). Cruisen op doktersadvies, ik had het zelf niet beter kunnen bedenken.  Continue reading

mirena spiraal doen of niet doen

Twijfel over de Mirena. En dan?

Van alle artikelen op Meisjes van Vijftig, is het artikel over de Mirena spiraal degene die de meeste lezers trekt. Het is niet bepaald het artikel dat ik in gedachten had, toen ik ooit aan dit blog begon. Meisjes van Vijftig moest licht zijn. Niet te zwaar om te lezen. Een beetje vertier brengen in het toch al drukke leven van een menopauzerende vrouw. Sommige vrouwen met sputterende hormonen delen het huishouden ook nog eens met kids waarvan de hormonen als een dolle rondrazen. Dus dit blog is meer bedoeld als licht leesvoer. En toen publiceerde ik dat artikel over het Mirena spiraal. Best wel zwaar. Maar daarom niet minder gemeend. En heel tekenend voor de stappen die ik zelf doorloop in de fases van de overgang. Continue reading

Meisjes van vijftig en de 5 fases van menopauze

De vijf fases van de overgang. In welke zit jij?

Een interessant artikel in Menopause Matters Today bracht mij wat meer duidelijkheid over de vijf fases van de Menopauze. Overigens zit ik volgens mijn mannelijke huisarts nog niet in de overgang. Ik ben immers toch nog regelmatig? Ik bedoel… Mijn huisarts bepaalt de menopauze aan slechts één kenmerk: Hoe regelmatig is je cyclus. Maar wij ervarings deskundigen weten wel beter. Heeft hij de lijst wel eens bekeken met overgangsklachten?

5 Fases van de peri – menopauze
Dr Jerilynn C. Prior, oprichtster van het centrum voor menstruele cyclus en ovulatie onderzoek (CeMCOR) heeft vijf fases van de pre menopause geïdentificeerd. Wil je weten in welke fase je zit? Lees vooral verder!  Continue reading

Meisjes van vijftig fietsen graag over het museumplein

De ergernis van een menopauzerende vrouw

Het kan natuurlijk door de hormonale schommelingen komen. Door slaapgebrek. Of wellicht is mijn lontje uberhaupt wat korter dan dertig jaar geleden. Maar er zijn situaties in het dagelijkse leven van de menopauzerende vrouw die maar op een manier opgelost kunnen worden: met een stevige uppercut. Eentje die bij voorkeur meteen knockout slaat. Neem vandaag bijvoorbeeld. Continue reading

Meisjes van vijftig love running apps

Mijn favoriete hardloop apps

Ik voel me een oud zeikwijf als ik dit zeg, maar het is echt waar: vroeger was hardlopen een stuk makkelijker! In de jaren tachtig had je alleen een paar schoenen nodig en je kon aan de bak. Niks geen gezeur over loopanalyses, overproneren, corrigerende schoenen. Easypeasy. Toch? Nou, dat is tegenwoordig wel anders, hoor! Ik ben verre van een pro-runner. Ik loop hard omdat ik me daarbij goed voel, op een paar minimalistische schoenen die in de salesbak lagen voor € 55, maar ik kon tot voor kort dan ook nog niet verder dan 8 kilometer. Pro of niet, Continue reading

Hardlopen kan overal. Ook als je op vakantie bent. De meisjes van vijftig lopen hard

De Fitness Challenge en wat het mij bracht

Het is zover! Ik heb mijn Lente Fitness Challenge afgesloten. Weet je het nog? Zes weken geleden kondigde ik aan dat ik de oorlog had verklaard aan mijn boventallige kilo’s. Op 5 mei had ik een checkin bij de plaatselijke sportschool en het doel was om 8% vet af te schudden en sterker te worden. Als ik tijdens dat proces nog zou afvallen, zou dat natuurlijk mooi meegenomen zijn. Want de 14 kilo die zich vastberaden hadden vastgebeten in mijn lichaam, begonnen in de weg te zitten. In overleg met mijn coach kreeg ik een schema, waarbij ik twee keer per week werkte aan het versterken van mijn hardloopspieren. Gelijkertijd doe ik ook mee aan de challenge van Mark Zuckerberg, die nog tot december 2016 duurt. Dus de afgelopen zes weken werkte ik in een schema van twee keer per week hardlopen en twee keer per week fitness in de sportschool. Het resultaat zie je hieronder: Continue reading

Meisjes van vijftig lopen hard #werun365

#werun365- Mark Zuckerberg daagt ons uit: een jaar lang hardlopen

Een groeiend aantal mensen gaat de uitdaging van Mark Zuckerberg aan. Ik was ook snel over de streep getrokken. Waar ik het over heb? De hardloop uitdaging die Mark Zuckerberg startte op Facebook: A Year of Running. Mark daagt iedereen uit om 365 miles te lopen dit jaar met de hashtag #werun365. Dat staat gelijk aan 587 kilometer. Het is een sportieve gedachte die positief uitpakt. Voor mij, maar ook voor een heleboel andere mensen. Meer dan 122.000 mensen die eerst een tijdje de inspirerende berichten voorbij zien komen. En vervolgens gemotiveerd genoeg raken om mee te gaan doen. Niet meteen met 10 kilometer natuurlijk. Continue reading